Benarkah Daun Kelor Dapat Membantu Turunkan Berat Badan?

RAKYAT MERDEKA – Seperti diketahui, Moringa oleifera atau kelor dikenal memiliki beragam khasiat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat daun kelor adalah membantu untuk program diet. Lalu, benarkah daun kelor dapat membantu menurunkan berat badan? Dan bagaimana cara kerjanya?

Kelor sendiri adalah tanaman yang berasal dari sejumlah negara di Asia dan Afrika. Seperti di India, kelor sudah sejak lama sudah digunakan dalam konsep pengobatan Ayurveda untuk mengatasi diabetes dan beragam infeksi.

Tak hanya itu, kelor juga dipercaya bisa membantu mengusir lemak perut.

Nutrisi kelor

Kelor sendiri kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat lainnya. Dikutip dari Healthline, berikut nutrisi dalam 100 gram daun kelor:

• protein 27 gram,
• lemak 6 gram,
• serat 34 gram,
• gula 3 gram,
• natrium 1.361 miligram,
• kalsium, zat besi, zinc, magnesium, vitamin A.

Sebagai informasi, kelor juga diketahui mengandung senyawa antioksidan polifenol yang memiliki potensi melawan sel kanker dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Daun Kelor Untuk Menurunkan Berat Badan

Kelor dipercaya bisa membantu proses dalam penurunan berat badan setelah daunnya diolah menjadi bubuk.

Penemuan ini ditemukan dalam sebuah penelitian pada hewan dan tabung reaksi. Di mana ditemukan bahwa kelor bisa membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.

Meski demikian, sampai saat ini belum diketahui secara pasti apakah manfaat yang sama juga dapat dirasakan oleh manusia. Pasalnya, belum ada penelitian yang mencoba menyelidikinya.

Namun, beberapa penelitian sudah mengamati efek suplemen yang mengandung kelor dikombinasikan dengan bahan lain.

Contohnya saja dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa asupan 900 miligram suplemen daun kelor dan kunyit bisa menurunkan berat badan hingga 4,8 kilogram. Studi ini sendiri telah dilakukan selama 8 pekan pada 41 orang dengan kelebihan berat badan.

Penelitian ini dilakukan dengan jumlah partisipan yang lebih besar selama 16 minggu. Dan hasilnya, dari asupan suplemen yang sama berhasil menurunkan berat badan 5,4 kilogram.

Sementara itu, kelompok yang hanya mengonsumsi plasebo berhasil menurunkan berat badan 0,9 kilogram dalam periode waktu yang relatif sama.

Akan tetapi, masih belum diketahui secara jelas apakah manfaat ini disebabkan oleh kelor atau kunyit dan kombinasi di antara keduanya.

Cara kelor menurunkan berat badan

Walaupun belum diketahui pasti manfaatnya, tetapi sejumlah ahli sepakat bahwa kelor memang memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan.

Ahli gizi Lochan Tebak menjelaskan, bahwa salah satunya adalah kemampuan kelor dalam mengatur kadar insulin.

“Kemampuan [mengatur insulin] ini pada gilirannya dapat meningkatkan manajemen nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil manis,” jelas Tebak, melansir dari Health Shots.

Beberapa studi juga memperlihatkan bahwa asupan tinggi serat bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengekang rasa lapar.

Diketahui, kelor juga bisa meningkatkan metobolisme tubuh. Di mana, metabolisme yang lancar dapat membantu menurunkan berat badan.

Cara mengonsumsi daun kelor

Biasanya, kelor akan dikonsumsi dalam bentuk teh atau rebusan. Berikut caranya membuatnya:

1. rebus 1-2 gelas air dalam panci,
2. masukkan daun kelor atau bubuk kelor ke dalamnya,
3. biarkan mendidih, kemudian saring,
4. teh ini dapat dikonsumsi saat perut kosong.

Akan tetapi, Tebak mengingatkan bahwa ibu hamil dan orang yang memiliki kondisi tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu apabila ingin meminum rebusan daun kelor.